Disponível em todos os 50 estados, Washington, DC e Porto Rico
Para quem gosta do esporte, nada melhor do que correr ao ar livre e ao sol. No entanto, os corredores podem desenvolver uma condição chamada coceira do corredor, com coceira, queimação e sensações de formigamento nas extremidades inferiores.
Principais conclusões:
- A coceira do corredor tem muitas causas: aumento do fluxo sanguíneo, liberação de histamina, pele sensível, urticária (urticária) e vasculite (inflamação dos vasos sanguíneos).
- Os sintomas da coceira do corredor são coceira, queimação e sensação de formigamento.
- Uma vez identificada a causa, a coceira do corredor pode ser tratada e prevenida.
- O tratamento da coceira do corredor consiste em: medicamentos anti-histamínicos, creme hidratante, gelo, creme anti-coceira, meias especiais e hidratar bem.
A condição tem causas diferentes, mas pode ser tratada e até prevenida.
Causas da coceira do corredor
Existem cinco causas principais para a coceira do corredor.
1. Aumento do fluxo vascular (sangue)
O tipo mais comum de coceira em corredores ocorre quando o exercício aumenta o fluxo vascular (sangue).
Durante o exercício, o coração bate mais rápido para aumentar o fluxo sanguíneo e fornecer mais oxigênio aos músculos em exercício. No entanto, com este aumento do fluxo sanguíneo, os pequenos vasos sanguíneos chamados capilares ficam cheios de sangue e pressionam os nervos, enviando um sinal de coceira e dor ao cérebro.
Vamos explicar melhor o sistema nervoso. Nossos corpos e extremidades têm uma rede de nervos grandes e pequenos que sobem e descem como fios elétricos que se conectam ao sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal). Esses pequenos nervos são pressionados pelos capilares.
2. Liberação de histamina
A histamina é um composto do corpo que é liberado como parte de uma resposta a um alérgeno ou lesão, como forma de o corpo se proteger. No entanto, o corpo pode reagir exageradamente, levando à necessidade de medicamentos anti-histamínicos.
Além disso, descobriu-se que o nosso corpo liberta histamina nos músculos esqueléticos durante o exercício para ajudar a combater a fadiga; esta é uma resposta ao exercício, não uma reação alérgica. Esta resposta da histamina ao exercício foi verificada num estudo publicado no Journal of Exercise and Sport Sciences Reviews em 2017, onde estudaram o papel da histamina no exercício.
Com a liberação de histamina, os vasos sanguíneos se dilatam (abrem), as paredes capilares tornam-se permeáveis (podem vazar) e há inflamação, que contribuem para a sensação de coceira.
3. Pele sensível
Sua pele pode ficar irritada com o material da roupa, com o sabão em pó ou com o amaciante de roupas. Esta irritação da pele pode ser agravada pela corrida e suor. Às vezes, a pele seca no início da corrida pode aumentar a sensibilidade da pele.
4. Urticária induzida por exercício
A urticária induzida por exercício é uma reação alérgica específica que produz coceira, vermelhidão e urticária; é uma condição rara que ocorre após o exercício, especialmente em climas quentes ou frios.
Observou-se que aqueles que desenvolvem urticária induzida por exercício geralmente têm alergia ao trigo ou a outros produtos alimentícios.
5. Vasculite induzida por exercício
A vasculite é a inflamação dos vasos sanguíneos que causa o espessamento das paredes, levando à diminuição do fluxo sanguíneo.
Um tipo específico de vasculite, a vasculite induzida por exercício (EIV), resulta do exercício em clima quente. Pode causar coceira, dor e sensação de queimação nas extremidades inferiores.
Tratamento e prevenção
Aqui estão cinco maneiras possíveis de tratar e prevenir a coceira do corredor:
- Anti-histamínico. Um anti-histamínico pode ajudar com a coceira causada pelo composto histamina. Existem diferentes tipos de anti-histamínicos, incluindo primeira e segunda geração. O anti-histamínico pode ser adquirido sem receita ou mediante receita médica. Os anti-histamínicos de primeira geração, como Benadryl (difenidramina), geralmente causam sonolência. Os anti-histamínicos de segunda geração como Zyrtec (cetirizina) e Allegra (fexofenadina) não causam sonolência significativa; portanto, recomendamos os tipos de 2ª geração, pois a sonolência dos tipos de primeira geração pode afetar o equilíbrio e levar à queda.
- Creme hidratante. Como a pele seca causa coceira no corredor, aplique aloe vera ou outros cremes hidratantes antes ou durante a rotina de corrida.
- Compressa fria. Depois de terminar a corrida, foi demonstrado que a aplicação de uma compressa fria (gelo) diminui o inchaço e a inflamação. Sugerimos o uso de uma compressa fria reutilizável, mas tenha cuidado para evitar queimaduras na pele causadas pelo frio.
- Cremes anti-coceira. Vários cremes anti-coceira de venda livre, incluindo hidrocortisona a 1% e creme Benadryl, estão disponíveis. Além disso, algumas pessoas relataram sucesso com Sarna, uma loção popular de venda livre. Existem também cremes e pomadas de cortisona com prescrição médica que podem ajudar com a coceira.
- Progresso gradualmente. Evite uma corrida repentina se você não estiver correndo regularmente. Em outras palavras, não vá lá e comece a correr muito. Em vez disso, aumente gradualmente. Nestes casos, a coceira pode ser um sinal do seu corpo de que você está fazendo muito, muito rapidamente.
- Meias especiais. Algumas meias justas ou de compressão podem ajudar a melhorar a circulação e diminuir a inflamação dos vasos sanguíneos.
- Hidratação. Manter-se hidratado pode ajudar, pois vários estudos demonstraram que a desidratação aumenta a liberação de histamina em nosso sistema como forma de conservar água.
A coceira do corredor se apresenta como sensações de queimação, coceira ou formigamento nas pernas. Embora existam inúmeras causas para a coceira em corredor, também existem inúmeros tratamentos, desde que o diagnóstico seja feito por um profissional de saúde.
O trabalho autônomo é agora uma opção de carreira generalizada. Indivíduos autônomos trabalham por conta própria, resultando na ausência de salário regular ou remuneração do empregador. Embora ofereça uma grande flexibilidade e independência, um dos desafios que os trabalhadores independentes enfrentam é a necessidade de benefícios aos empregados, incluindo seguro de saúde. Este artigo explorará o melhor seguro saúde para trabalhadores autônomos, incluindo considerações importantes para ajudar a tomar uma decisão informada.
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Melhor seguro saúde para trabalhadores autônomos em 2023
O trabalho autônomo é uma escolha de carreira popular, oferecendo flexibilidade e independência. No entanto, os trabalhadores independentes necessitam frequentemente de ajuda para obter um seguro de saúde acessível e abrangente. Encontrar o plano de seguro saúde certo que atenda às suas necessidades e orçamento pode ser assustador. Este guia explorará as melhores opções de seguro saúde para trabalhadores autônomos, considerando fatores-chave para ajudar a tomar uma decisão informada.
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Prós
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Visão geral do provedor
- Disponível em 50 estados e Porto Rico
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A Blue Cross Blue Shield (BCBS) é amplamente reconhecida por fornecer cobertura abrangente de seguro saúde. Seus planos Medicare Advantage vão além das necessidades básicas de saúde, oferecendo benefícios adicionais, como cobertura odontológica, oftalmológica e auditiva. Para mais informações – https://normadex-official.top/portugal/ .